TEMA: POSICIONES DEL BEBÉ PARA NACER

Posiciones del bebé para nacer

La posición cefálica facilita el paso del bebé por el canal del parto.

Normalmente, un 95 por ciento de los bebés se colocan para nacer en posición cefálica, es decir, cabeza abajo, con la barbilla apoyada sobre el pecho, las nalgas arriba y las piernas y los brazos flexionados y pegados al cuerpo. Esta posición es la más natural, pues facilita el paso del bebé por el canal de parto y, desde el punto de vista médico, la posición cefálica también es la mejor para nacer, ya que la cabeza abre el camino al paso del cuerpo y facilita la expulsión del bebé.

Parto natural o cesárea, ¿de qué depende?

Cuando el bebé está colocado en posición cefálica justo antes de nacer, el parto suele ser natural y por vía vaginal. Sin embargo, el bebé también puede adoptar otras posiciones dentro del útero, que pueden exigir el nacimiento mediante cesárea. Así, el bebé puede estar de nalgas, en posición transversal, de cara o de frente, evitando que el parto se produzca por vía vaginal.

La posición definitiva que ha adoptado el bebé para nacer no se conocerá hasta el último momento. Aunque en las últimas semanas que preceden al parto, el ginecólogo puede visualizar la posición del bebé mediante una ecografía, siempre puede haber un cambio de planes a última hora. Es cierto que un bebé de nueve meses de gestación tiene poco espacio para moverse en el interior de útero, pero lo siguen haciendo. El líquido amniótico le permite cambiar de postura con cierta facilidad y moverse dentro del saco amniótico, aunque debido a su mayor peso y talla, su actividad disminuya, sobre todo, en las últimas semanas de gestación. Además, al comenzar las contracciones y el trabajo de parto muchos bebés que vienen de nalgas o en otra postura adoptan la posición cefálica para nacer. Por ello, hasta el último momento no se decide realmente si el bebé nacerá por vía vaginal o por cesárea.

Las estadísticas demuestran que la mayoría de los bebés, el 95 por ciento, se colocan en posición cefálica para nacer y los que adoptan posturas inadecuadas suelen ser los menos. Las circunstancias que impiden una inadecuada colocación del bebé para nacer son los partos prematuros y los gemelares. En el caso de los prematuros, no suelen estar colocados porque van a nacer antes de tiempo. En los embarazos gemelares, los bebés suelen colocarse uno en posición cefálica y otro podálica para ganar espacio dentro del útero. 

5 posturas del bebé para nacer en el parto

1. Posición cefálica. Es la posición natural que adopta el 95 por ciento de los bebés para nacer. Facilita el trabajo de expulsión a la madre porque la cabeza ofrece, en primer lugar, la coronilla que tiene el diámetro más reducido para la salida de la cabeza y, a su vez, ésta abre el camino a través del canal del parto al resto del cuerpo. El parto suele desarrollarse por vía vaginal, salvo algunas excepciones: si la cabeza del bebé sea demasiado grande para atravesar los huesos de la pelvis materna o si existe algún motivo materno que lo impida como una enfermedad cardiaca materna, una dilatación insuficiente o una dificultad para empujar.

2. Cabeza poco flexionada. Uno de cada 100 niños presenta esta posición al nacer y suele de forma espontánea durante el transcurso del parto. Es otra versión de la posición cefálica, pero la variante consiste en que el bebé no tiene la barbilla pegada al tórax y al mantener la cabeza poco flexionada dificulta su salida. El parto puede desarrollarse por vía vaginal, pero será más lento debido a que el cráneo presiona sobre el hueso sacro de la madre al hacer fuerza para salir y provocar dolor de espalda a la madre.

3. De cara o frente. Es una posición muy poco habitual, se da sólo en un 0,3 por ciento de los casos y suele producirse cuando existen malformaciones uterinas. Se trata de una versión de la posición cefálica en la que el niño está boca abajo, pero en lugar de la coronilla, es la cara o la frente la que asoma por el canal del parto. En esta posición, el bebé tiene la cabeza algo levantada dificultando la expulsión. Debido a que la cabeza no está flexionada sobre el tórax, el diámetro que ofrece es demasiado grande para atravesar los huesos de la pelvis. Una cesárea suele ser el método de elección en estos casos. 

4. Posición podálica o de nalgas. Es la más frecuente, dentro de las otras alternativas posibles a la posición cefálica. En este caso, las nalgas, los pies o ambos a la vez asoman por el canal del parto. Los bebés suelen adoptar esta postura cuando disponen de un cordón cordón umbilical demasiado corto, la placenta en lugar de estar en la parte alta del útero, está en la parte inferior (como en la fotografía) o el útero tiene alguna malformación. En la mayoría de estos caos se suele practicar una cesárea. No obstante, si la madre ya ha dado a luz antes, su pelvis es ancha y la cabeza de su bebé pequeña, puede parir por vía vaginal.

5. Posición transversal. Esta posición es muy poco frecuente, ya que se da sólo en un 0,4% de los embarazos. En este caso, el bebé se presenta acostado en posición horizontal o cruzado. Generalmente, es necesario recurrir a la cesárea, ya que la expulsión por vía vaginal se hace imposible. No obstante, en el momento de empezar las contracciones, estos bebés giran y suelen colocarse en posición cefálica. Por este motivo, es preferible esperar hasta el último momento antes de determinar si el parto debe realizarse por cesárea.

Fuente: Marisol Nuevo. Guiainfantil.com
Link: http://www.guiainfantil.com/articulos/parto/posiciones-del-bebe-para-nacer/

TEMA: ¿CÓMO LLEVAR UNA MENOPAUSIA FELIZ?

¿Cómo llevar una menopausia feliz?

La menopausia es uno más de los períodos en la vida de las mujeres. Su principal característica es el cese absoluto de los ciclos menstruales, el fin de la etapa reproductiva y se asocia a traumatismos como desorden hormonal.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo es 51 años. No obstante, algunas mujeres pueden presentarlo a sus cuarentas, y otras lo tienen más tarde, a sus cincuentas. El consumo excesivo de cigarrillo y alcohol, y algunas operaciones en al sistema reproductivo de la mujer, como la histerectomía (extracción del útero), puede adelantar la llegada de la menopausia.

Síntomas y signos

- Cambios en el ciclo menstrual: los periodos dejan de ser regulares y su duración (en días) varía notablemente. Otra caracteriza en la abundancia o escases del flujo menstrual.

- Calores repentinos: algunas mujeres presentan calores durante su menopausia, los que están relacionados con el cambio de los niveles de estrógeno. Por lo general, estas variables en la temperatura están acompañadas de enrojecimiento de la piel, sudor excesivo, escalofríos y, a veces, sensación de asfixia.   

- Cambios en la zona íntima: la variación en los niveles de estrógeno pueden causar resequedad en el área genital, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso llegar a generar otro tipo de infecciones vaginales o urinarias.

- Variaciones del sueño: el no conciliar el sueño de una manera rápida y efectiva, despertar varias veces en la noche, dar muchas vueltas en la cama o levantarse más temprano de lo habitual; son otras característica de la menopausia.

- Cambios repentinos de humor: estar más irritable de lo normal es normal en esta etapa. Es posible que el estrés producido por el trabajo o la familia, sean el inicio de un momento de depresión.

Sin embargo, y pese a que los síntomas anteriormente enunciados no son mito, cerca del 15% de la población femenina no presentan ningún tipo de síntomas con la llegada de la menopausia. Para el 85% restante, traemos unos tips con lo que podrán sobrellevar una menopausia tranquila y sin traumatismos.

¿Cómo aliviar los síntomas?

- Si aparecen por la noche los molestos calores, duerme en una habitación fresca y ten a la mano un vaso con agua. Así mismo, utiliza pijamas y sábanas en lino o algodón que permitan la transpiración.

- Cuando el insomnio aparezca, adopta rutinas de sueño para que tu organismo se acostumbre de a poco a los nuevos horarios. Toma una siesta a media mañana o media tarde para compensar el sueño que quedó faltando en la noche. No acudas a las pastillas pues, en su mayoría, generan dependencia.

- La resequedad en el área genital puede mejorar con el uso de lubricantes, cremas con estrógenos, o jabones especiales para la zona íntima de las mujeres. Es indispensable mantener una muy buena higiene.

- Los cambios drásticos de humor son uno de los principales síntomas a tratar. Para esto, es importante que te mantengas ocupada por medio de la realización de actividades que más te gusten. El ejercicio, el trabajo y las salidas de campo con excelentes terapias. 

- Busca espacios contigo misma para que te relajes y te sientas tranquila. Aromatiza tu espacio de descanso con las esencias que más te gusten.

- Es recomendable utilizar vitaminas y tratamientos para el pelo y las uñas. Esto para evitar que quiebres o caída. La Vitamina A, C, B5, B6, B12 y la Biotina son las más recomendadas.  

Fuente: Revista Cromos
Link: http://www.cromos.com.co/estilo-de-vida/salud-y-belleza/articulo-149328-llevar-una-menopausia-feliz

TEMA: ENTREVISTA A LA DRA. JACKELINE ASHIYAMA - CLÍNICA PROVIDENCIA

ENTREVISTA A LA DRA. JACKELINE ASHIYAMA

ESPECIALISTA EN LACTANCIA - CLÍNICA PROVIDENCIA

La leche materna confiere a los seres humanos protección para toda la vida, no solo para la infancia. Van a tener menos probabilidades de tener diferentes tipos de cáncer, diabetes, obesidad, asma, alergias, etc. 

- ¿Cómo funciona la productividad de la leche materna?
Una madre para tener bastante leche materna, lo que tiene que hacer en primera instancia, es amamantar a su bebé de preferencia en la primera hora después de nacido. Luego, mantener esa lactancia continuamente, de tal manera que a mayor succión y mayor vaciamiento de la glándula mamaria, vamos a tener, por ende, mayor producción de leche materna.

- ¿Cuál es la frecuencia de lactancia que se le da a un bebé recién nacido?
Los recién nacidos no deben ser amamantados cada dos o tres horas como hay recomendaciones oficiales en todo el mundo, si no, que un recién nacido es más demandante, necesita ser amamantado continuamente, sin horarios.

- ¿Qué es el calostro?
El calostro es la primera secreción láctea que tiene la madre después del parto, que se considera la súper mega vacuna para el bebé. De tal forma, la madre transfiere al bebé, con el calostro, sustancias inmunológicas que lo van a defender de múltiples enfermedades durante toda su vida. Precisamente, con más énfasis en esa primera etapa de vida que es la etapa neonatal.

- ¿Es importante amamantar al bebé inmediatamente después de dar a luz?
Antes de dar a luz yo ya debería decirle a mi ginecólogo, a mi pediatra, que en cuanto nazca mi bebé, quiero que sea colocado sobre mi pecho. ¿Por qué? Y eso pueden encontrar las mamás muchos videos sobre arrastre al pecho, que es algo maravilloso que demuestra que el niño puede llegar al pecho de la madre sin necesidad de ayuda. Se le pone al pecho después del parto y el niño se arrastra como lo hace un perrito, o un gatito o cualquier mamífero hasta llegar al pecho, coger el pezón, y hacer él mismo su primera lactancia. Se llama "Arrastre al pecho" y pueden encontrar miles de videos al respecto.

PARA VER LA ENTREVISTA COMPLETA, DALE PLAY AL VIDEO:

TEMA: CÓMO MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN BRAZOS Y PIERNAS

Cómo mejorar la circulación en brazos y piernas

Si solemos tener manos y pies fríos o una sensación de hormigueo continua en los diferentes miembros, pinchazos como de agujas, entumecimiento e incluso calambres en las extremidades, quiere decir que la circulación sanguínea no anda muy bien.
Esto significa que a las células y tejidos de las extremidades no les está llegando suficiente flujo sanguíneo, y por lo tanto tampoco oxígeno y alimento. También la sangre se lleva los desechos sobrantes y toxinas, por lo que podemos hacernos una idea de los problemas que puede ocasionarnos si el problema se alarga en el tiempo.

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Síntomas de mala circulación

Como ya hemos comentado, tener las extremidades con baja temperatura, sentir pinchazos como de agujas o un simple hormigueo en los miembros son algunos de los más conocidos síntomas, pero hay algunos más que exponemos a continuación:

• Entumecimiento de brazos y piernas.

• Dolor y calambres en manos y pies.

• Edemas en las piernas.

• Dificultad para curar úlceras en pies y manos.

• Uñas quebradizas en pies y manos.

• Pérdida de sensibilidad en las extremidades.

• Migrañas y dolores de cabeza.

• Color azulado en dedos y uñas.

• Aparición de varices.

• Prurito en brazos y piernas.

• Calambres en glúteos y piernas.

• Falta de fuerza en manos y pies.

• Dificultades para caminar.

• Mareos al levantarse.

Posibles causas

Las causas de mala circulación pueden ser diversas, pinzamientos nerviosos, contracción muscular por malas posturas, inflamaciones, exposición a bajas temperaturas o muchas otras. Lo primero que debemos es acudir al médico para detectar la causa, y a partir de ahí hay muchas alternativas naturales para ponerle remedio.

A veces son nuestros malos hábitos como abuso de alcohol, exceso de cafeína, tomar drogas o fuertes medicamentos, falta de higiene postural, deficiencias nutricionales o excesivo estrés, los que pueden provocar una deficiente circulación sanguínea en las extremidades.

En otras ocasiones las causas pueden ser por complicaciones de salud más serias como obstrucción de las arterias periféricas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud, enfermedades coronarias, arritmia cardíaca, deficiencias del riñón, afecciones pulmonares, diabetes, hipertensión u obstrucción de los vasos sanguíneos por coágulos de sangre.

Mejorar el estilo de vida.

Lo ideal en este caso es hacer un tratamiento combinado. Sea cual fuere el diagnóstico de nuestro médico y las medicinas que nos recete para sanar el problema, ciertos cambios en el estilo de vida, una alimentación sana y algunos remedios caseros ayudarán no solo a aliviar los síntomas sino también, a la sanación total.

Fumar menos, no tomar alcohol como hábito, caminar más, hacer bicicleta y gimnasia para brazos y piernas, natación o actividades acuáticas, son actividades que vienen muy bien. Una caminata de 40 minutos, es accesible para la mayoría y trae mejoras increíbles. También es recomendable usar ropa holgada sobre todo para dormir, y evitar las bajas temperaturas.

Alimentación natural

Consumir alimentos ricos en vitamina C activará nuestra circulación. Los que tienen bastante vitamina C son los cítricos como limón, naranja, kiwi, pomelo y lima, además de otras frutas como la guayaba, toronja, fresas, bayas o frutas del bosque rojas, sandia y melón. También son ricos en vitamina C los tomates, espinaca, pimientos verdes y rojos, coles de Bruselas y perejil.

La sandia, los tomates y las fresas además aportan Licopeno, que activa la circulación sanguínea. Otra vitamina imprescindible para la buena circulación es la vitamina E. Podemos encontrarla en gran concentración en los vegetales de hoja verde como espinacas o brócoli, también en la levadura de cerveza o el germen de trigo. También vienen bien la verduras y frutas ricas en potasio como el plátano.

Algunos aceites ricos en vitamina E y con alto porcentaje de Omega 3 son aceite de sésamo, aceite de nueces, aceite de palma, aceite de almendra, aceite de oliva, aunque también en este caso es aconsejable consumir sus frutos, aceitunas, almendras, nueces, avellanas, sésamo, y semillas de girasol. También recomendable complementar la dieta con yemas de huevo, pescado azul y comprimidos de alga espirulina para mejorar la circulación.

Sería conveniente evitar en la dieta los alimentos ricos en grasas saturadas como los productos lácteos enteros, como mantequilla, nata, embutidos, repostería industrial, pues los triglicéridos y el colesterol aumentaran considerablemente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente a la circulación. Tampoco tomar exceso de sal o sodio, que absorben agua y también afectan a la liquidez de la sangre.

Elimina de tu dieta la sal y los alimentos ricos en grasas saturadas, ya que los triglicéridos y el colesterol hacen que aumente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente a la circulación.

Remedios naturales

Además de llevar una alimentación natural, con pocas grasas saturadas y rica en verduras, es una buena forma de ayudar a la circulación acompañar con algunos remedios caseros que vienen muy bien para activar el flujo sanguíneo en las extremidades:

Aplicar el jugo del Aloe vera o Sábila fresco a las partes afectadas. Conviene también consumir tres cucharadas de este jugo alejadas de las comidas.

Aplicar aceites esenciales: diluir aceite esencial de lavanda en aceite de almendra o coco, y masajear las piernas, pies, brazos o manos.

Tisanas de hierbas: té de milenrama y jengibre, infusión de cola de caballo, el muérdago, la pasiflora, el ginko biloba, el tomillo, la salvia o el romero van muy bien para activar la circulación. Toma la que tengas a mano, déjala hervir 15 minutos a fuego lento, después deja reposar otros 5, colar y tomar antes de cada comida.

Comer uno o dos dientes de ajo en ayunas, o añadir bastante ajo a nuestra dieta diaria también ayudará bastante a activar el riego sanguíneo, para evitar la formación de placas y así prevenir de la arteriosclerosis.

Consumir un litro de agua mineral en ayunas, tomando vaso a vaso, lentamente, ayudará a hacer más fluida la circulación además de tomar suficiente líquido saludable durante el día como tisanas, jugos de frutas y verduras frescas, leches y caldos vegetales.

Aplicar cataplasmas de arcilla en las zonas afectadas, esto ayudará a no solo mejorar la circulación sino también los edemas y varices ocasionadas por su causa.

Bañar los pies y las manos en agua caliente con pimienta cada noche es un remedio antiguo que ayuda a activar la circulación de las extremidades.

Baños con raíz de jengibre para pies y manos, que consiste en mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua caliente y después introducir los miembros afectados.

Verter una taza de menta fresca en un galón de agua recién hervida, aprovechar para mantener durante 15 minutos con los pies dentro y luego secarlos bien. Una cucharada de romero con otra de ruda en medio litro de agua y hervir durante diez minutos, una vez enfriado utilizar para lavar los pies y manos.

Baño con romero, saúco, cola de caballo, bardana y consuelda. Añadir un puñado de estas hierbas en abundante agua hirviendo, dejar que repose durante unos 30 minutos y colarlo antes de añadirlo al agua de la bañera. Tomar un baño de 15 minutos y después envolverse en la toalla otros diez minutos.

Tomar un baño de cebollas, hirviendo en 10 litros de agua un kilo de cebolla, y añadir el caldo a la bañera con agua tibia, mantenerse en el mismo durante unos diez minutos.
Todos estos remedios tradicionales le prestarán un gran alivio a los síntomas a la vez que van activando la circulación de todos los miembros.




Fuente: Mejor con Salud
Link: http://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/

TEMA: CÓMO PUEDES EVITAR SUFRIR CALAMBRES EN LAS PIERNAS CUANDO DUERMES

¿Cómo puedes evitar sufrir calambres en las piernas cuando duermes?

De repente y sin ninguna razón aparente, se te tensa y se te contrae un músculo de la pierna. El dolor que sientes es insoportable.

Estás siendo sufriendo un calambre.

Y si te ha despertado en mitad de la noche, puede resultarte particularmente alarmante.

¿Hay algo que puedas hacer para librarte de él? O aún mejor, ¿para evitar que ocurra?

Tres consejos

Aunque muchas personas los padecen, los médicos no están seguros de qué produce los calambres nocturnos.

Se trata de uno de esos misterios que han intrigado a los científicos por años.

Con frecuencia se los atribuye a efectos colaterales de algunas medicinas o de que el cuerpo haya hecho más esfuerzo de lo normal, como cuando te ejercitas o en el embarazo.

Se estima que 1/3 de las personas mayores de 60 años sufren de calambres

De unos pocos segundos a 10 minutos es lo que puede llegar a durar esta contracción involuntaria, repentina y severa de los músculos.

Algunos medicamentos pueden reducirlos, pero en algunos casos no son efectivos y están asociados con algunos efectos secundarios serios.

Aquí unos consejos:

• Haz estiramientos

Algunas investigaciones muestran que vale la pena considerar el estiramiento muscular como una terapia alternativa para ayudar a reducir la frecuencia y severidad de los calambres nocturnos.
Intenta algunos de estos ejercicios poco antes de acostarte. Puede pasar un tiempo antes de que notes alguna mejoría, así que persiste por algunas semanas. Y si los calambres no desaparecen, es posible que se reduzca su frecuencia o severidad.

• Cambia la postura de las piernas cuando estés en la cama

Hay ciertas posiciones que pueden evitar que el músculo de la pantorrilla se haga más pequeño, contrayéndose o tensándose cuando estás en la cama.
Si duermes boca abajo, trata de que tus pies sobresalgan del borde de la cama. Eso los mantendrá en una posición relajada.

Si duermes boca arriba, trata de asegurarte de que tus pies apuntan hacia arriba. Puedes lograrlo poniendo una almohada bajo la pierna o en el borde de la cama para elevar el pie y mantenerlo en su lugar.

• Ojo con la ropa de cama

Finalmente, fíjate en la ropa de cama.
Mantener las sábanas y frazadas sueltas puede ayudar a evitar que los pies terminen apuntando hacia abajo mientras duermes, lo cual favorece la aparición de calambres.

¿Y si me da un calambre, qué hago?

Lo mejor que puedes hacer cuando te da un calambre es tratar de revertir la contracción, estirando el músculo afectado.

Sin embargo, no hay acuerdo sobre cómo funciona este mecanismo.

Se cree que estirarse ayuda a detener los calambres de dos maneras: primero, separa físicamente las proteínas contractiles del músculo, la actina y la miosina.

Si no se permite que estas proteínas interactúen, el músculo no puede contraerse.

En segundo lugar, se cree que los estiramientos hacen que el músculo se relaje a través de una "inhibición autogénica". En términos simples, estirar el músculo incrementa la tensión en el tendón, lo que envía impulsos al cerebro diciéndole al músculo acalambrado que se relaje.

Hay quienes sugieren algunas "curas" inusuales, basadas en el consumo de ciertos alimentos, para detener el calambre una vez que empieza.

Explora a continuación algunas de ellas y averigua si hay evidencia científica que respalde la idea de que funcionan de verdad.

• COMER UNA BANANAS

Es improbable que funcione
Las bananas son ricas en potasio y algunos creen que la carencia de este mineral causa los calambre. Pero incluso si fuera cierto, tomaría demasiado tiempo el que la sustancia llegara a la sangre para detener el calambre.

• TOMAR AGUA DE PEPINILLOS

Podría funcionar
Hay investigaciones que sugieren que beber el agua de la botella de los pepinillos reduce la duración de los calambres. Pero los científicos no están seguros de por qué. El mejor consejo sigue siendo hacer estiramientos.

• UNA CUCHARADA DE MOSTAZA

Es improbable que funcione
La mostaza contiene varios ingredientes que se cree pueden curar los calambres. Pero tomaría demasiado tiempo que llegaran a la sangre, así que es improbable que sean de mucha ayuda.

*Si los calambres son muy frecuentes, consulta con tu médico.





Fuente: BBC Mundo
Link: http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/09/150827_salud_finde_calambres_yv