TEMA: ALIMENTOS QUE BENEFICIAN LA PIEL

Alimentos que benefician la piel

Si quieres tener una saludable te aconsejamos que incluyas en tu dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician y protegen la piel desde el interior.

El secreto para tener una piel saludable, no solo está en la genética y el uso de cremas cosméticas; cuidar la piel desde dentro, incluyendo en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician la piel y la protegen de agresiones externas, como el frío o la exposición a la luz solar, es fundamental.

Por ello, te aconsejamos que siempre te mantengas hidratado, bebiendo suficiente agua para que el organismo esté hidratado y pueda eliminar fácilmente las toxinas, dormir el número de horas recomendado por los expertos, realizar una actividad física moderada de forma regular y, además, seguir una dieta equilibrada en la que no pueden faltar los alimentos que te proponemos a continuación, ya que están llenos de sustancias y vitaminas que nutren y cuidan la piel desde el interior.

Cítricos

Pomelo, limón, naranja, mandarina, lima… muy ricos en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. También conseguirás un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos o la col, y frutas como los kiwis.

Consejo: para que no pierdan la vitamina, es necesario mantener los cítricos en un lugar fresco y no pelarlos hasta que se vayan a consumir. Si se toman en forma de zumo, este se debe preparar cuando se vaya a tomar. Las verduras, mejor comerlas crudas o cocidas al vapor.

Zanahoria

Son una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda su consumo antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero, y porque tienen propiedades fotoprotectoras, lo que no significa que comer muchas zanahorias pueda sustituir en ningún caso al empleo de cremas de protección solar.

Consejo: otras frutas y verduras de color amarillo intenso y naranja –calabaza, mango, boniato, melocotón– también son ricas en carotenoides. Como en el caso anterior, hay que mantenerlas frescas, y no pelarlas hasta que se vayan a tomar.

Tomate

Se trata del alimento con una mayor concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros. El licopeno protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres, y se considera que también ejerce una acción preventiva contra el desarrollo de ciertas patologías, como el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares.

Consejo: estas ventajas se consiguen especialmente si el tomate se consume cocinado, porque así se asimila mejor el licopeno.

Frutos rojos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos, etc. Los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Consejo: para evitar que se estropeen y pierdan nutrientes, debes protegerlas de las fuentes de luz y calor, lavarlas enteras, en agua fría, y trocearlas justo antes de su consumo.

Aceite de oliva y verduras de hoja verde

Tanto el aceite de oliva como las acelgas, espinacas, escarola…, gracias a su contenido en vitamina E protegen a las células frente al estrés oxidativo.

Consejo: para aprovechar al máximo las propiedades de las verduras, lo ideal es cocinarlas con poco agua y durante el menor tiempo posible.

Frutos secos

Nueces, pistachos, almendras, avellanas… También contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio.

Consejo: son un excelente tentempié para recuperar fuerzas, y además los puedes incluir en tus guisos o añadir a tus ensaladas.

Carne y huevos

Te aportarán proteínas que frenan la pérdida del tono muscular, vitamina B6 y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas de las alteraciones más comunes, como manchas o falta de elasticidad.

Consejo: lo ideal es comer las carnes asadas o a la plancha para que conserven todos los nutrientes y se aprecie mejor su sabor.





Fuente: Web Consultas
Link: http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/alimentos-que-benefician-la-piel-11471

CAMPAÑA NAVIDEÑA

TEMA: ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA DESPUÉS DE QUE LE PONGAN LAS VACUNAS?

¿Qué debemos tener en cuenta después de que le pongan las vacunas?

Uno de los actos médicos más importantes que se llevan a cabo en la consulta del pediatra es la vacunación del bebé. Tal y como dice la OMS, las vacunas salvan vidas, son un derecho fundamental, aunque por desgracia no accesible para todos, y son rentables porque son seguras, eficaces y poco costosas.

En la revisión de los dos meses es cuando los bebés reciben sus primeras vacunas, normalmente la vacuna hexavalente y la de la meningitis C, y se hace a esa edad porque lo ideal sería hacerlo nada más nacer el bebé, pero entonces serían inútiles porque el bebé no haría las defensas necesarias como consecuencia a la vacuna. Una vez puestas las vacunas muchos padres desconocen qué tienen que tener en cuenta después. Por eso hoy vamos a tratar de dar respuesta a esa inquietud respondiendo a la pregunta: ¿Qué debemos tener en cuenta después de que le pongan las vacunas?

¿Debe comer diferente o en otros horarios después de las vacunas?

Las vacunas introducen en el bebé una o varias moléculas que estimulan la reacción del sistema inmunológico para que aprenda a defenderse de ellas por si un día llega el virus de verdad. Aunque es algo más intenso que en la vida diaria, no deja de ser algo que al bebé ya le sucede todos los días, cuando del exterior le llegan partículas y microorganismos que respira o chupa (cuando toca cosas o coge y se las mete en la boca), ya que está continuamente expuesto a nuevas moléculas.

Con esto quiero decir que en realidad, aunque las vacunas tienen más efectos secundarios que la mayoría de cosas que pueden llegarle a entrar en el día a día (a menos que le contagien algún virus), no hay que modificar en nada su dieta ni los horarios de alimentación. Simplemente, seguir dándole lo que tome (leche materna o artificial) a demanda, como de costumbre.

¿Qué efectos secundarios pueden provocar las vacunas?

Entre el 15 y el 20% de los niños vacunados pueden sufrir un aumento de la temperatura corporal, que puede llegar a quedarse en febrícula, puede ser fiebre y, en el 2% de estos niños, puede llegar a pasar de 39ºC. En caso de que haya fiebre (temperatura superior a 37,5ºC en axila) se recomienda darle al niño algún antitérmico, normalmente paracetamol, ya que el ibuprofeno no está indicado hasta que son más mayores. Para saber cuánto paracetamol le corresponde a tu bebé según el peso, puedes leer esta entrada en que explicamos cómo calcularlo.

A este respecto, hay pediatras que recomiendan dar paracetamol como preventivo, es decir, tras la vacunación, dar una toma de paracetamol por la tarde, haya o no síntomas. A priori, no es una medida recomendada, puesto que se ha visto que haciéndolo podría disminuir la respuesta inmune a las vacunas, siendo mejor darlo cuando ya haya síntomas de fiebre (si es que llegan).

Si el bebé no llega a tener fiebre, pero sí algunas décimas, se recomienda llevar a cabo medidas físicas que le ayuden a estar más cómodo, como tenerlo en casa con poca ropa, darle un baño largo y, en definitiva, seguir alguno (o varios) de los ocho remedios caseros para bajar la fiebre que os comentamos hace un tiempo.

La fiebre puede llegar en diferentes momentos, según sea la vacuna administrada. En el caso de las de dos meses, que no son de virus vivos atenuados, la fiebre puede llegar hacia las 6-7 horas desde que se le pone la vacuna al bebé y puede durar entre 24 y 48 horas. En el caso de vacunas con virus vivos atenuados, como la triple vírica de los 12 meses, la fiebre llega entre los 5 y 10 días, generalmente, tiende a durar lo mismo en el tiempo (uno o dos días) y ésta puede ser algo más elevada.

Otros síntomas habituales son la irritabilidad y el dolor local e hinchazón en la zona del pinchazo. En el primer caso se recomienda atender al niño, cogerle, darle mucho cariño y tratar de hacer lo habitual cuando el bebé llora (alimentarle, pasearle, mecerle, cantarle, etc.). En el segundo caso, puede aplicarse frío local para rebajar la hinchazón.

En principio son síntomas normales que no requieren de visita al pediatra, a menos que la fiebre sea muy elevada (llegue a 40ºC) o se produzca alguna reacción no habitual, tanto para descartar que está relacionada con la vacuna (por si el niño está enfermo por otra cosa y pudiera necesitar algún tratamiento) como para, si lo está, tratar de remediar los síntomas y hacer la declaración de reacción adversa a la vacuna, que debe llegar a instancias superiores.

¿Una vez vacunado ya está protegido de esas enfermedades?

Una de las dudas de algunos padres es si una vez el bebé ya ha sido vacunado está protegido de todas las enfermedades por las que ha sido vacunado. La respuesta es un simple y poco aclaratorio "más o menos" o un "depende". Las vacunas no son infalibles y aun cuando un bebé está vacunado de todas las dosis de una vacuna cabe la posibilidad de que coja esa enfermedad igualmente. Esto depende de su sistema inmune, de la cantidad de dosis de una vacuna que lleva (a los dos meses se le ponen 7 vacunas, pero las 7 deben volver a repetirse más adelante para que el bebé coja más defensas hacia esos mismos 7 virus) y depende también de la cobertura vacunal.

Esto de la cobertura vacunal es la manera de dar nombre al porcentaje de población que está vacunada de lo mismo. Normalmente, por ser los que más se contagian y los que más contagian, hablamos de cobertura vacunal en niños. Cuanto más elevada es, mejor. Si una vacuna tiene una cobertura vacunal del 90% o más (un 10% o menos de los niños no llevan la vacuna) el riesgo que corren tanto los vacunados como los no vacunados es muy bajo. Hay tantos niños vacunados, es decir, protegidos, que es muy difícil que un niño coja uno de los virus de los que se ha vacunado y, en caso de contagiarse, es muy difícil que lo transmita, porque se encontrará con que la mayoría de niños de su alrededor también están vacunados.

En cambio, si ese hipotético niño viviera allí donde la cobertura vacunal es de un 50%, por decir una cifra, el riesgo de contagio es mucho mayor y todos los niños, tanto vacunados como no vacunados estarían en riesgo. Y de los vacunados, los que llevaran pocas dosis, como los de 2 meses de edad, que solo llevan una, tendrían más riesgo que aquellos que ya llevan varias de la misma vacuna.





Fuente: Bebés y más
Link: http://www.bebesymas.com/salud-infantil/que-debemos-tener-en-cuenta-despues-de-que-le-pongan-las-vacunas

TEMA: MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS

Métodos anticonceptivos

Métodos Anticonceptivos Hormonales Combinados

¿QUÉ SON?

Son métodos anticonceptivos basados en DOS compuestos hormonales que (1) evitan que se produzca la ovulación (gestágenos) impidiendo un posible embarazo y (2) regulan la regla (estrógenos).

¿SON EFICACES?

Como todos los métodos, se puede hablar de eficacias:

• La eficacia real, que ofrece el método en sí y el fabricante, que es de las más altas (en torno al 100%).
• La eficacia práctica, que depende de cómo lo usen las personas que lo toman.

¿QUIÉN LOS PUEDE TOMAR?

Prácticamente todas las mujeres. Todos los métodos hormonales se recetan por un médico/a. Será este/a profesional quien dé el primer paso en determinar qué método se ajusta mejor a cada mujer.
Son reversibles, si en algún momento se manifiesta alguna molestia, se pueden dejar y elegir otro método.

Métodos Anticonceptivos Hormonales NO Combinados 

¿QUÉ SON?

Son métodos basados en un compuesto hormonal que, en el cuerpo de las mujeres, evita que se produzca la ovulación (gestágenos) impidiendo un posible embarazo. Pero no contiene estrógenos, por lo que las reglas tienden a desaparecer sin que esto suponga ningún problema para el cuerpo de las mujeres.

Por tanto, suelen ser los anticonceptivos de elección para mujeres fumadoras de más de 35 años, mujeres con migrañas, mujeres lactantes, etc.

¿SON EFICACES?

Como todos los métodos, se puede hablar de dos formas de eficacia:

• La eficacia real, que ofrece el método en sí y el fabricante, que es de las más altas (en torno al 100%).
• La eficacia práctica, que depende de cómo lo usen las personas que lo toman

¿QUIÉN LA PUEDE TOMAR?

Todos los métodos hormonales se recetan por un médico/a. Será este/a profesional quien determine qué mujeres pueden usarlos. Estos métodos hormonales surgieron ante ciertas contraindicaciones de los combinados, por lo que los puede tomar prácticamente cualquier mujer.

Son métodos reversibles, si en algún momento se manifiesta alguna molestia, se pueden dejar y elegir otro método.

Métodos Naturales 

¿QUÉ SON?

Son métodos basados en la evitación de un posible embarazo sin el uso de métodos de barrera, hormonales, DIU o quirúrgicos, puesto que muchas personas y comunidades no los aprueban. Para ello, utilizan métodos como abstinencias periódicas o prácticas alternativas.

¿SON EFICACES?

Estos métodos no son eficaces. Ofrecen una eficacia de entre el 40-60% frente a embarazos no planificados o deseados y una eficacia nula frente a la transmisión de infecciones o mejora de síntomas de salud.

¿QUIÉN LOS PUEDE USAR?

Prácticamente todas las personas que así lo decidan.

Suelen requerir de un asesoramiento especializado y de cierta dedicación y aprendizaje. Pueden distinguirse tres grupos:

• Métodos basados en el conocimiento de la fertilidad.
• El método de amenorrea durante la lactancia.
• Eyaculación fuera de la vagina.

Métodos de barrera 

¿QUÉ SON?

Son métodos basados en colocar una barrera que impida el encuentro entre óvulo y espermatozoide. Los más frecuentes son los preservativos.

¿SON EFICACES?

Como todos los métodos, se puede hablar de dos formas de eficacia:

1. La eficacia real, que ofrece el propio método y la empresa fabricante.
2. La eficacia práctica, que depende de cómo lo usen las personas.

¿QUIÉN LOS PUEDE USAR?

Prácticamente todas las personas.
No requieren de receta médica y se pueden comprar libremente en muchos establecimientos. Además, existe una gran variabilidad, sobre todo con los preservativos.

Métodos quirúrgicos 

¿QUÉ SON?

Son métodos basados en impedir la liberación de óvulos y espermatozoides de forma permanente e irreversible. En las mujeres, se realiza una interrupción o bloqueo en las trompas de Falopio; en los hombres, una interrupción en los conductos deferentes. Estos métodos, bien realizados, son 100% eficaces.

¿SON EFICACES?

Estos métodos son altamente eficaces debido a su irreversibilidad, por lo que su decisión debe ser meditada por el hombre, mujer o pareja. Apenas se han detectado casos de embarazo una vez realizado un método quirúrgico.

¿CÓMO SE USAN?

Requieren del asesoramiento médico pertinente antes de su realización. Los métodos existentes consisten en una pequeña intervención quirúrgica de bajo riesgo, bajo anestesia local, que debe realizarse en un centro sanitario preparado para ello y por profesionales acreditados/as. Existen tres métodos:

• Ligadura de trompas: es una intervención quirúrgica sencilla para las mujeres, se cortan o ligan las trompas de Falopio impidiendo que el óvulo llegue al útero. El óvulo es reabsorbido por el cuerpo hasta el momento de la menopausia. Es eficaz a las pocas horas de realizarse la operación.
• Essure: en esta intervención se bloquean las trompas de Falopio con dos dispositivos para provocar el mismo efecto que la ligadura. Es eficaz a las pocas horas de realizarse la operación.
• Vasectomía: es una pequeña intervención quirúrgica para los hombres, que consiste en cortar los dos conductos deferentes con el fin de que los espermatozoides no salgan al exterior durante la eyaculación. Tiene eficacia 3 meses después de la operación.

¿QUIÉN LOS PUEDE USAR?

Prácticamente todas las personas que así lo decidan.

DIU de cobre o T de cobre

¿QUÉ ES?

El DIU o dispositivo intrauterino de cobre es un pequeño dispositivo de plástico recubierto de cobre, que puede tener distintas formas. Funciona produciendo cambios en las paredes del útero para evitar un embarazo. Ofrece una eficacia del 98-99%.

¿CÓMO SE USA?

Se coloca anualmente.

Debe prescribirlo y colocarlo personal especializado. Mediante una breve intervención indolora, el ginecólogo/a lo coloca en el útero por vía vaginal. Los primeros días puede presentar algunas molestias. Su efecto permanece durante 8 años, aunque se puede interrumpir a decisión de la persona.

La duración del DIU es de aproximadamente ocho años, pudiendo ser retirado en el momento en que la mujer lo desee. Tras su retirada la vuelta a la fertilidad es inmediata.

¿QUIÉN LO PUEDE USAR?

Es un método seguro para prácticamente todas las mujeres, de cualquier edad, hayan tenido hijos/as o no, estén amamantando o tengan diversas patologías. Para consultar esta adecuación se debe consultar siempre a un médico/a especialista.

PROGRAMA DE MADRE EXCLUSIVA

PROGRAMA MADRE EXCLUSIVA

La paciente debe pasar una consulta ambulatoria particular con el/la ginecólogo(a) en el último trimestre del embarazo.

El llenado del contrato es en el módulo de ventas del primer piso.


PARTO NORMAL
Incluye:

• 1 Control Pre - Natal Gratuito *
• 1 Día de Habitación individual
• Honorarios Ginecobstetra
• Atención de Obstetriz 24 Horas
• Farmacia cubierta al 100%
• Centro Obtétrico
• Sala de Dilatación
• Sala de Recuperación
• Sala de Bebés
• Exámenes para el Recién nacido ***
• 2 día de atención de emergencias para el recién nacido ****
• 1 Control del Niño Sano

* El control Pre-Natal sólo es válido para el 1er y 2do trimestre de embarazo.

** No incluye Farmacia post parto ni en casos de complicaciones

*** Incluye: Hemoglobina, Glucosa. Grupo Sanguíneo y Hematocrito

**** No incluye hospitalización, Farmacia, exámenes de Laboratorio y/o imágenes derivados de atención, sólo es válido entre los primeros 60 días de nacido.

- Los gastos adicionales se cobrarán mediante la tarifa especial de la Tarjeta Provicard.

CESÁREA
Incluye:

• 1 Control Pre - Natal Gratuito*

• 2 Días de Habitación individual

• Honorarios Ginecobstetra

• Atención de Obtetriz 24 horas

• Anestesiólogo

• Enfermera instrumentista

• Farmacia cubierta al 100%**

• Riesgo quirúrgico

• Exámenes Pre Quirúrgico (Gestante)***

• Sala de operaciones

• Sala de Recuperaciones

• Sala de Bebés

• Exámenes para el recién nacido****

• 2 Atenciones de emergencia para el Recién Nacido*****

• 1 Control del Niño Sano*****

* El control Pre-Natal sólo es válido para el 1er y 2do trimestre de embarazo.

** 100% sólo en alta. No incluye Farmacia post parto ni en casos de complicaciones.

*** Incluye: Hemograma completo, Urea, Creatinina, Sangría, Tiempo de coagulación y Orina completo.

**** Incluye: Hemoglobina, Glucosa, Grupo Sanguíneo y Hematocrito

***** No incluye hospitalización, Farmacia, exámenes de Laboratorio y/o imágenes derivados de atención, sólo es válido entre los primeros 60 días de nacido.

- Los gastos adicionales se cobrarán mediante la tarifa especial de la Tarjeta Provicard.

TEMA: ¿QUÉ HACE LA SEROTONINA EN NUESTRO CUERPO?

¿Qué hace la Serotonina en nuestro cuerpo?

Descubre algunas de las principales funciones de la serotonina en nuestro cuerpo para conocer cómo pueden desempeñar un papel muy importante sobre nuestro comportamiento y nuestro metabolismo.

¿Qué es la Serotonina?

 La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninérgicas en el Sistema Nervioso Central (SNC) y las células enterocromafines (células de Kulchitsky) en el tracto gastrointestinal de los animales y del ser humano.

La serotonina también se encuentra en varias setas y plantas, incluyendo frutas y vegetales.

En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito y el apetito.

Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión. Particularmente, los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.

Además de esto, la serotonina es también un mediador periférico de la señal. Por ejemplo, la serotonina es encontrada extensivamente en el tracto gastrointestinal (cerca del 90%),2 y el principal almacén son las plaquetas en la circulación sanguínea.

Neurotransmisión

Como todos los neurotransmisores, los efectos de la 5-HT en el humor y el estado mental humanos, y su papel en la conciencia, son muy difíciles de determinar.

Entre las principales funciones de la serotonina está la de regular el apetito mediante la saciedad,  controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.

La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.

La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina (inductor del sueño), una hormona no proteica que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño.

La serotonina aumenta al atardecer ya que a partir de ella se sintetiza la melatonina en la glándula pineal por la noche. La melatonina disminuye al amanecer, que es cuando se inhibe su síntesis, aumentando así la serotonina (que ya no es transformada a melatonina).

Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia.

El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los ciclos del sueño.

La correcta coordinación de estos cuatro elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar descansados. Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.

Tiene una función importante en la densidad y arquitectura ósea. Las personas que toman antidepresivos del tipo inhibidores de la recaptación de la serotonina pueden generar osteoporosis (reducir la densidad ósea).

Otras funciones

Investigaciones recientes sugieren que la serotonina juega un papel importante en la regeneración hepática y actúa como mitógeno (que induce la división celular) a lo largo del cuerpo.

La función serotoninérgica es fundamentalmente inhibitoria. Ejerce influencia sobre el sueño y se relaciona también con los estados de ánimo, las emociones y los estados depresivos.

Afecta al funcionamiento vascular así como a la frecuencia del latido cardiaco.

Regula la secreción de hormonas, como la del crecimiento. Cambios en el nivel de esta sustancia se asocian con desequilibrios mentales como la esquizofrenia o el autismo infantil.

También juega un papel importante en el trastorno obsesivo compulsivo, un desorden de ansiedad. Algunos hongos alucinógenos, el LSD y el MDMA actúan fuertemente en los receptores serotonínicos.

Entre las funciones fisiológicas de la serotonina destaca la inhibición de la secreción gástrica, la estimulación de la musculatura lisa y la secreción de hormonas por parte de la hipófisis.

Los bajos niveles de serotonina en personas con fibromialgia explican en parte el porqué de los dolores y los problemas para dormir.

Dichos niveles bajos se han asociado también a estados agresivos, depresión y ansiedad e incluso a las migrañas, debido a que cuando los niveles de serotonina bajan, los vasos sanguíneos se dilatan.

Juega un rol importante en la proliferación linfocitaria dependiendo del tipo de receptor estimulado (5-HT1A vs. 5-HT7).





Fuente: Vida Lúcida
Link: http://www.lavidalucida.com/que-hace-la-serotonina-en-nuestro-cuerpo.html