TEMA: CÓMO MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN BRAZOS Y PIERNAS

Cómo mejorar la circulación en brazos y piernas

Si solemos tener manos y pies fríos o una sensación de hormigueo continua en los diferentes miembros, pinchazos como de agujas, entumecimiento e incluso calambres en las extremidades, quiere decir que la circulación sanguínea no anda muy bien.
Esto significa que a las células y tejidos de las extremidades no les está llegando suficiente flujo sanguíneo, y por lo tanto tampoco oxígeno y alimento. También la sangre se lleva los desechos sobrantes y toxinas, por lo que podemos hacernos una idea de los problemas que puede ocasionarnos si el problema se alarga en el tiempo.

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Síntomas de mala circulación

Como ya hemos comentado, tener las extremidades con baja temperatura, sentir pinchazos como de agujas o un simple hormigueo en los miembros son algunos de los más conocidos síntomas, pero hay algunos más que exponemos a continuación:

• Entumecimiento de brazos y piernas.

• Dolor y calambres en manos y pies.

• Edemas en las piernas.

• Dificultad para curar úlceras en pies y manos.

• Uñas quebradizas en pies y manos.

• Pérdida de sensibilidad en las extremidades.

• Migrañas y dolores de cabeza.

• Color azulado en dedos y uñas.

• Aparición de varices.

• Prurito en brazos y piernas.

• Calambres en glúteos y piernas.

• Falta de fuerza en manos y pies.

• Dificultades para caminar.

• Mareos al levantarse.

Posibles causas

Las causas de mala circulación pueden ser diversas, pinzamientos nerviosos, contracción muscular por malas posturas, inflamaciones, exposición a bajas temperaturas o muchas otras. Lo primero que debemos es acudir al médico para detectar la causa, y a partir de ahí hay muchas alternativas naturales para ponerle remedio.

A veces son nuestros malos hábitos como abuso de alcohol, exceso de cafeína, tomar drogas o fuertes medicamentos, falta de higiene postural, deficiencias nutricionales o excesivo estrés, los que pueden provocar una deficiente circulación sanguínea en las extremidades.

En otras ocasiones las causas pueden ser por complicaciones de salud más serias como obstrucción de las arterias periféricas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud, enfermedades coronarias, arritmia cardíaca, deficiencias del riñón, afecciones pulmonares, diabetes, hipertensión u obstrucción de los vasos sanguíneos por coágulos de sangre.

Mejorar el estilo de vida.

Lo ideal en este caso es hacer un tratamiento combinado. Sea cual fuere el diagnóstico de nuestro médico y las medicinas que nos recete para sanar el problema, ciertos cambios en el estilo de vida, una alimentación sana y algunos remedios caseros ayudarán no solo a aliviar los síntomas sino también, a la sanación total.

Fumar menos, no tomar alcohol como hábito, caminar más, hacer bicicleta y gimnasia para brazos y piernas, natación o actividades acuáticas, son actividades que vienen muy bien. Una caminata de 40 minutos, es accesible para la mayoría y trae mejoras increíbles. También es recomendable usar ropa holgada sobre todo para dormir, y evitar las bajas temperaturas.

Alimentación natural

Consumir alimentos ricos en vitamina C activará nuestra circulación. Los que tienen bastante vitamina C son los cítricos como limón, naranja, kiwi, pomelo y lima, además de otras frutas como la guayaba, toronja, fresas, bayas o frutas del bosque rojas, sandia y melón. También son ricos en vitamina C los tomates, espinaca, pimientos verdes y rojos, coles de Bruselas y perejil.

La sandia, los tomates y las fresas además aportan Licopeno, que activa la circulación sanguínea. Otra vitamina imprescindible para la buena circulación es la vitamina E. Podemos encontrarla en gran concentración en los vegetales de hoja verde como espinacas o brócoli, también en la levadura de cerveza o el germen de trigo. También vienen bien la verduras y frutas ricas en potasio como el plátano.

Algunos aceites ricos en vitamina E y con alto porcentaje de Omega 3 son aceite de sésamo, aceite de nueces, aceite de palma, aceite de almendra, aceite de oliva, aunque también en este caso es aconsejable consumir sus frutos, aceitunas, almendras, nueces, avellanas, sésamo, y semillas de girasol. También recomendable complementar la dieta con yemas de huevo, pescado azul y comprimidos de alga espirulina para mejorar la circulación.

Sería conveniente evitar en la dieta los alimentos ricos en grasas saturadas como los productos lácteos enteros, como mantequilla, nata, embutidos, repostería industrial, pues los triglicéridos y el colesterol aumentaran considerablemente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente a la circulación. Tampoco tomar exceso de sal o sodio, que absorben agua y también afectan a la liquidez de la sangre.

Elimina de tu dieta la sal y los alimentos ricos en grasas saturadas, ya que los triglicéridos y el colesterol hacen que aumente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente a la circulación.

Remedios naturales

Además de llevar una alimentación natural, con pocas grasas saturadas y rica en verduras, es una buena forma de ayudar a la circulación acompañar con algunos remedios caseros que vienen muy bien para activar el flujo sanguíneo en las extremidades:

Aplicar el jugo del Aloe vera o Sábila fresco a las partes afectadas. Conviene también consumir tres cucharadas de este jugo alejadas de las comidas.

Aplicar aceites esenciales: diluir aceite esencial de lavanda en aceite de almendra o coco, y masajear las piernas, pies, brazos o manos.

Tisanas de hierbas: té de milenrama y jengibre, infusión de cola de caballo, el muérdago, la pasiflora, el ginko biloba, el tomillo, la salvia o el romero van muy bien para activar la circulación. Toma la que tengas a mano, déjala hervir 15 minutos a fuego lento, después deja reposar otros 5, colar y tomar antes de cada comida.

Comer uno o dos dientes de ajo en ayunas, o añadir bastante ajo a nuestra dieta diaria también ayudará bastante a activar el riego sanguíneo, para evitar la formación de placas y así prevenir de la arteriosclerosis.

Consumir un litro de agua mineral en ayunas, tomando vaso a vaso, lentamente, ayudará a hacer más fluida la circulación además de tomar suficiente líquido saludable durante el día como tisanas, jugos de frutas y verduras frescas, leches y caldos vegetales.

Aplicar cataplasmas de arcilla en las zonas afectadas, esto ayudará a no solo mejorar la circulación sino también los edemas y varices ocasionadas por su causa.

Bañar los pies y las manos en agua caliente con pimienta cada noche es un remedio antiguo que ayuda a activar la circulación de las extremidades.

Baños con raíz de jengibre para pies y manos, que consiste en mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua caliente y después introducir los miembros afectados.

Verter una taza de menta fresca en un galón de agua recién hervida, aprovechar para mantener durante 15 minutos con los pies dentro y luego secarlos bien. Una cucharada de romero con otra de ruda en medio litro de agua y hervir durante diez minutos, una vez enfriado utilizar para lavar los pies y manos.

Baño con romero, saúco, cola de caballo, bardana y consuelda. Añadir un puñado de estas hierbas en abundante agua hirviendo, dejar que repose durante unos 30 minutos y colarlo antes de añadirlo al agua de la bañera. Tomar un baño de 15 minutos y después envolverse en la toalla otros diez minutos.

Tomar un baño de cebollas, hirviendo en 10 litros de agua un kilo de cebolla, y añadir el caldo a la bañera con agua tibia, mantenerse en el mismo durante unos diez minutos.
Todos estos remedios tradicionales le prestarán un gran alivio a los síntomas a la vez que van activando la circulación de todos los miembros.




Fuente: Mejor con Salud
Link: http://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/

TEMA: CÓMO PUEDES EVITAR SUFRIR CALAMBRES EN LAS PIERNAS CUANDO DUERMES

¿Cómo puedes evitar sufrir calambres en las piernas cuando duermes?

De repente y sin ninguna razón aparente, se te tensa y se te contrae un músculo de la pierna. El dolor que sientes es insoportable.

Estás siendo sufriendo un calambre.

Y si te ha despertado en mitad de la noche, puede resultarte particularmente alarmante.

¿Hay algo que puedas hacer para librarte de él? O aún mejor, ¿para evitar que ocurra?

Tres consejos

Aunque muchas personas los padecen, los médicos no están seguros de qué produce los calambres nocturnos.

Se trata de uno de esos misterios que han intrigado a los científicos por años.

Con frecuencia se los atribuye a efectos colaterales de algunas medicinas o de que el cuerpo haya hecho más esfuerzo de lo normal, como cuando te ejercitas o en el embarazo.

Se estima que 1/3 de las personas mayores de 60 años sufren de calambres

De unos pocos segundos a 10 minutos es lo que puede llegar a durar esta contracción involuntaria, repentina y severa de los músculos.

Algunos medicamentos pueden reducirlos, pero en algunos casos no son efectivos y están asociados con algunos efectos secundarios serios.

Aquí unos consejos:

• Haz estiramientos

Algunas investigaciones muestran que vale la pena considerar el estiramiento muscular como una terapia alternativa para ayudar a reducir la frecuencia y severidad de los calambres nocturnos.
Intenta algunos de estos ejercicios poco antes de acostarte. Puede pasar un tiempo antes de que notes alguna mejoría, así que persiste por algunas semanas. Y si los calambres no desaparecen, es posible que se reduzca su frecuencia o severidad.

• Cambia la postura de las piernas cuando estés en la cama

Hay ciertas posiciones que pueden evitar que el músculo de la pantorrilla se haga más pequeño, contrayéndose o tensándose cuando estás en la cama.
Si duermes boca abajo, trata de que tus pies sobresalgan del borde de la cama. Eso los mantendrá en una posición relajada.

Si duermes boca arriba, trata de asegurarte de que tus pies apuntan hacia arriba. Puedes lograrlo poniendo una almohada bajo la pierna o en el borde de la cama para elevar el pie y mantenerlo en su lugar.

• Ojo con la ropa de cama

Finalmente, fíjate en la ropa de cama.
Mantener las sábanas y frazadas sueltas puede ayudar a evitar que los pies terminen apuntando hacia abajo mientras duermes, lo cual favorece la aparición de calambres.

¿Y si me da un calambre, qué hago?

Lo mejor que puedes hacer cuando te da un calambre es tratar de revertir la contracción, estirando el músculo afectado.

Sin embargo, no hay acuerdo sobre cómo funciona este mecanismo.

Se cree que estirarse ayuda a detener los calambres de dos maneras: primero, separa físicamente las proteínas contractiles del músculo, la actina y la miosina.

Si no se permite que estas proteínas interactúen, el músculo no puede contraerse.

En segundo lugar, se cree que los estiramientos hacen que el músculo se relaje a través de una "inhibición autogénica". En términos simples, estirar el músculo incrementa la tensión en el tendón, lo que envía impulsos al cerebro diciéndole al músculo acalambrado que se relaje.

Hay quienes sugieren algunas "curas" inusuales, basadas en el consumo de ciertos alimentos, para detener el calambre una vez que empieza.

Explora a continuación algunas de ellas y averigua si hay evidencia científica que respalde la idea de que funcionan de verdad.

• COMER UNA BANANAS

Es improbable que funcione
Las bananas son ricas en potasio y algunos creen que la carencia de este mineral causa los calambre. Pero incluso si fuera cierto, tomaría demasiado tiempo el que la sustancia llegara a la sangre para detener el calambre.

• TOMAR AGUA DE PEPINILLOS

Podría funcionar
Hay investigaciones que sugieren que beber el agua de la botella de los pepinillos reduce la duración de los calambres. Pero los científicos no están seguros de por qué. El mejor consejo sigue siendo hacer estiramientos.

• UNA CUCHARADA DE MOSTAZA

Es improbable que funcione
La mostaza contiene varios ingredientes que se cree pueden curar los calambres. Pero tomaría demasiado tiempo que llegaran a la sangre, así que es improbable que sean de mucha ayuda.

*Si los calambres son muy frecuentes, consulta con tu médico.





Fuente: BBC Mundo
Link: http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/09/150827_salud_finde_calambres_yv

TEMA: 8 INFUSIONES DE HIERBAS PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

8 infusiones de hierbas para desintoxicar el cuerpo

El té no es solo una bebida para calentarnos o alimentarnos, sino que también nos ayuda a eliminar las impurezas y todo aquello “que no sirve”. Es muy importante que mantengamos el organismo libre de lo que nos puede enfermar.
Hígado limpio, organismo feliz
Ese podría ser un eslogan de cualquier medicamento para la salud hepática pero no. Es una frase que te puedes aprender de memoria. Cuando el hígado se encuentra en buenas condiciones trae como consecuencia la buena salud.
Este órgano es de los más importantes, pero no todos le prestan la atención debida. Como si fuera poco, tiene el objetivo de filtrar la sangre, depurar hormonas, gérmenes, medicamentos, bacterias y toxinas.
Pero, además, se encarga de mantener las proporciones de glucosa, grasas y proteínas de forma saludable.

Si el hígado está enfermo puede provocar los siguientes malestares:

• Gases
• Mala digestión
• Dolor de cabeza
• Depresión
• Mareos
• Incapacidad para concentrarse
• Urticaria
• Mal humor
• Erupciones cutáneas
• Mal aliento por las mañanas
• Hipoglucemia
• Asma
• Necesidad de comer cosas dulces

¿De qué manera podemos cuidar el hígado?

• Llevando una dieta baja en grasas.
• Dejando de consumir harinas refinadas.
• Haciendo ejercicio.
• Descansando lo suficiente.
• Reduciendo los niveles de estrés.
• Aprovechando las bondades de la medicina tradicional y las hierbas naturales.

Las mejores infusiones de hierbas para desintoxicar el cuerpo.

Además de llevar una vida saludable es bueno que consumamos algunas medicinas naturales. No hace falta ir a la farmacia, sino a la casa naturista más cercana.
Es importante que antes o después de las comidas bebamos un té con una hierba apropiada para el organismo y para depurar el hígado. Siempre es necesario dejar pasar 30 minutos.

Otra opción es beberlas en ayunas cada mañana o antes de ir a la cama. Las mejores infusiones de hierbas para desintoxicar el cuerpo son:

1. Cardo mariano
Se conoce a estar hierba como el “guardián del hígado”. No solo se consume como té, sino también en ensaladas (cruda). Sana el hígado y la vesícula, reduce las inflamaciones, repara tejidos dañados y elimina impurezas a través de la orina.
A su vez previene que las sustancias dañinas se acumulen en el organismo y es un potente antioxidante. Baja el colesterol “malo”, equilibra los niveles de glucosa en sangre y estimula las funciones vitales.

2. Diente de león
Esta generosa planta sirve como depurador sanguíneo, descongestionar el hígado y es un tónico maravilloso para el organismo. Tiene propiedades antiinflamatorias, reparadoras y laxantes.
Es muy buena para la vesícula y para eliminar las toxinas que se acumulan. No bebas más de 3 tazas de té de diente de león por día, y siempre 30 minutos después de comer.

3. Alcachofa
Otra de las plantas que tienes a disposición para cuidar la salud del hígado y eliminar las impurezas.
Tiene propiedades protectoras y regenerativas hepáticas, mejora la digestión, combate todos los síntomas que hemos nombrado antes de mal funcionamiento del hígado.
Está comprobado también que el té de alcachofa previene la hepatitis, la diabetes, el sobrepeso y la insuficiencia hepática. Elimina el colesterol y reduce el azúcar en sangre.

4. Cola de caballo
Tiene muchas propiedades que nos ayudan a depurar el organismo. Puede hacerse un té con una cucharada de esta planta y una de hierbabuena, menta o hinojo. Limpia también los pulmones de las mucosidades y las flemas, previene resfriados y favorece la digestión.

5. Tomillo
El té de tomillo está recomendado en las personas con mala digestión y nerviosismo. Además, es muy bueno para mejorar el funcionamiento del hígado y de la vesícula biliar. Nos ayuda a eliminar las impurezas del organismo a través de la orina.
Puedes aumentar los beneficios de esta infusión si las mezclas en una taza de agua hirviendo partes iguales con melisa o tilo. Bebe hasta 3 tazas al día.

6. Hojas de fresa
Tienen la capacidad de eliminar las toxinas que se van acumulando en el organismo y también reducen los niveles de ácido úrico. Para aumentar sus capacidades se aconseja mezclar a partes iguales con hojas de menta u hojas de arándanos. Es una bebida con efectos diuréticos. Bebe una taza por día.

7. Saúco
Las hojas de este árbol se usan mucho por sus propiedades diuréticas y depurativas. Son muy buenas para eliminar las toxinas, pero también para calmar los nervios y mejorar la digestión.
Consume una infusión con una parte de hojas de saúco y una parte de manzanilla, salvia o anís verde. Puedes consumir hasta 3 tazas diarias.

8. Té Verde
Son conocidas las propiedades del té verde para adelgazar y quemar grasas. ¿Sabías que además puede eliminar las impurezas del organismo? Es un poderoso antioxidante gracias a su contenido de isoflavonas.
También es un gran aliado en la lucha contra el envejecimiento. Evita el endurecimiento de las paredes arteriales y colabora con la circulación.
Algunas investigaciones indican que esta infusión es anticancerígena y que reduce la acumulación de grasa en el hígado. Como si no fuera suficiente, el té verde es un buen agente de termogénesis (regula la temperatura corporal), estimulante que ayuda a la concentración y el trabajo mental.
No se recomienda consumirlo en casos de problemas de sueño o nerviosismo crónico. Si queremos podemos consumirlo por la mañana, pero no después de las 6 de la tarde.

Fuente: Mejor con Salud

Link: http://mejorconsalud.com/infusiones-de-hierbas-para-desintoxicar-el-cuerpo/

TEMA: ANÁLISIS DEL PSA

Análisis del PSA

El PSA son las siglas por las que se conoce al antígeno específico de la próstata (Prostate-Specific Antigen). La próstata es una glándula que sólo existe en el varón y que abraza a la uretra por debajo de la vejiga. Se encarga de producir muchas sustancias, muchas de ellas necesarias para la producción del semen. Entre esas sustancias se encuentra el PSA, que es una molécula que se puede medir en la sangre determinando así su concentración.

La producción del PSA depende principalmente de la cantidad de hormonas sexuales masculinas y del tamaño de la glándula. Normalmente los niveles de PSA en sangre son muy bajos, se consideran normales niveles de 4 ng/mL. Hay situaciones en las que el PSA puede aumentar en sangre, como el ejercicio físico o la eyaculación. También someterse a un tacto rectal, a una biopsia de próstata o el hecho de haber llevado una sonda urinaria.

Para qué se hace un análisis de PSA
El motivo por el que es más conocido el PSA es por ser un buen marcador para el cáncer de próstata. Cuando aparece una tumoración en la próstata la producción de PSA se descontrola y aumenta su concentración en sangre. Se considera un PSA sospechoso si es mayor de 10 ng/mL. Cuando el PSA se encuentra entre 4 y 10 ng/mL se recomienda estudiar el motivo por el que está elevado, sin que la sospecha de cáncer de próstata sea tan firme. El test del PSA también sirve para detectar otras enfermedades de la próstata como la hiperplasia benigna de próstata o la infección de la próstata (la prostatitis).

Durante los últimos años se ha pensado que el PSA podía ser un buen método de detección precoz de cáncer de próstata en la población general. Después de muchos estudios y tras la experiencia acumulada, se puede concluir que el PSA no es útil para detectar el cáncer de próstata en pacientes que no tienen ningún síntoma que haga sospecha patología prostática. A fin de cuentas se dan casos de cáncer de próstata sin elevación del PSA y, sobre todo, muchos de los casos que tienen el PSA elevado lo tienen así por otros motivos y se someten a una biopsia de próstata de forma innecesaria. Además, el cáncer de próstata es una enfermedad que en fases precoces no necesita tratamiento, y su diagnóstico sólo aumenta la ansiedad en la persona que la sufre.

El análisis del PSA es una prueba de fácil realización y poco agresiva, se trata de una analítica de sangre sencilla. Sus resultados deben ser interpretados con cautela. 

Fuente: Web Consultas
Link: http://www.webconsultas.com/pruebas-medicas/analisis-del-psa-12245

TEMA: CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO

Consejos para combatir el estreñimiento

Problemas que puede causar en tu salud el no evacuar

Algunos de éstos son: complicaciones con los músculos y nervios del intestino, recto y ano; la afección del síndrome del intestino irritable; diabetes e incluso hipotiroidismo.

¿Qué pruebas se hacen para buscar las causas del estreñimiento?

El médico puede que realice un examen físico completo. Si se trata de un problema grave se realizarán varias pruebas como una sigmoidoscopía, colonoscopía, prueba de tránsito colorrectal, prueba de función anorrectal, o una defecografía.

Esperanza a través de la investigación

La División de Enfermedades del Sistema Digestivo y Nutrición del Instituto Nacional de Diabetes está estudiando cómo funcionan los intestinos, el recto y el ano. También están analizando nuevos medicamentos y técnicas de comportamiento para tratar el estreñimiento.

Una guía útil

¿Tienes menos de tres evacuaciones semanales o sientes que tus intestinos están bloqueados? Si es así probablemente sufres de estreñimiento. Conoce varios tips y sugerencias que te ayudarán a deshacerte de este desagradable problema.

¿Qué es el estreñimiento?

Según explica el Instituto Nacional de Medicina es un problema digestivo común que te dificulta tener una evacuación intestinal. La mayoría de las personas lo experimentan en algún momento de sus vidas. Por lo general, desaparece y no es grave.

¿Qué causa el estreñimiento?

Existen varios factores entre los que se encuentran: cambiar la dieta, ejercicio o hábitos de viaje normales, no hacer caso al impulso de tener una evacuación intestinal, sentir mucho estrés, comer una dieta con bajo contenido de fibra o no beber suficientes líquidos.

Otros agentes que evitan la libre evacuación

Tomar complejos vitamínicos de calcio o hierro, tomar medicamentos tales como analgésicos con codeína, diuréticos (píldoras para orinar) y algunos antiácidos.

¿Cómo saber que sufro de estreñimiento?

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, si tienes tres evacuaciones o menos en una semana o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar es muy probable que presentes este problema.

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

Los signos pueden incluir: sentir que todavía necesitas tener una evacuación intestinal incluso después de haber tenido una; sentir que tus intestinos o recto están bloqueados; tener heces duras, secas que son difíciles de evacuar y presentar menos de 3 evacuaciones intestinales por semana.

¿Cómo prevenir el estreñimiento?

Se sugiere consumir una variedad de comidas, especialmente verduras, frutas y cereales; tomar suficientes líquidos; hacer ejercicio regularmente e ir al baño cuando sientas la necesidad de tener una evacuación intestinal.

1. La fibra: el principal ingrediente
Este componente ayuda a una mejor evacuación de las heces; la puedes encontrar en verduras, frutas y granos. Es importante que al inicio la consumas en pequeñas raciones en tu dieta, para que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

Lo que no debes consumir
Limita comer los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como la pizza, helados, queso, carne; snacks como papitas fritas, así como alimentos procesados, por ejemplo, el puré de papa instantáneo o alimentos congelados.

2. Frutas y cereales que debes recordar
Para tener un mejor tránsito intestinal debes incluir a tu dieta los duraznos, frambuesas, mandarinas y manzanas. Por otro lado, no debes olvidar el cereal caliente y frío de grano integral, los frijoles del tipo caritas y colorados, las habas y el pan de trigo o de 7 granos.

3. No olvides las verduras
Procura consumir todos los alimentos que ayudarán a evitar el estreñimiento, como las calabazas, las espinacas, la col, el brócoli crudo, la coliflor, el repollo de bruselas, la zanahoria y el zapallito italiano.

4. Recurre a los suplementos
Si tienes problemas para obtener suficiente fibra en tu dieta, considera suplementos como Citrucel, FiberCon y Metamucil. También llamados laxantes de volumen, éstos son generalmente seguros, sólo habla con tu médico antes de usarlos, ya que pueden interferir con el efecto de algunos medicamentos.

5. Recuerda estar hidratado
Debes tomar suficiente agua y complementar con jugos de frutas, verduras y caldos. Esto es necesario porque los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, lo que contribuirá a un mejor tránsito intestinal.

6. Haz deportes
Otra sugerencia que no puedes dejar de seguir es el realizar ejercicio regularmente, ya que ayuda al aparato digestivo a mantenerse activo y sano. Es recomendable entrenar de 20 a 30 minutos todos los días y seguro obtendrás excelentes resultados.

7. No te aguantes, y ve al baño
Algunas personas están tan apuradas que no prestan atención a las necesidades de su organismo. Por lo tanto, asegúrate de ir al sanitario cuando tengas ganas de evacuar. Se sugiere que sea siempre a la misma hora. Si buscas relajarte puedes leer un libro o una revista.

8. Usa laxantes con autorización
Estos medicamentos pueden ayudarte a evacuar, pero sólo son recomendables para las personas que siguen todas las indicaciones, pero aún están estreñidas. En estos casos el doctor puede sugerirte laxantes por un tiempo limitado.

9. Platica con tu médico en caso de estar tomando medicinas
En algunas ocasiones ciertos medicamentos suelen ocasionar estreñimiento. Para evitar estos contratiempos consulta a tu doctor si lo que estás tomando no te producen problemas en el tránsito intestinal.




Fuente: Hola Doctor

Link: http://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-consejos-para-mejorar-el-tr%C3%A1nsito-y-estar-liviano

TEMA: IMPORTANCIA DE LA PRUEBA PAPANICOLAOU EN LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER CERVICOUTERINO

IMPORTANCIA DE LA PRUEBA PAPANICOLAOU EN LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER CERVICOUTERINO

El Papanicolaou o citología del cuello de útero es un examen cuyo fin es detectar en forma temprana alteraciones del cuello del útero, las cuales posteriormente pueden llegar a convertirse en cáncer.

En la prueba de Papanicolaou se examinan células que se recogen del cérvix (el extremo inferior del útero).

El propósito principal de la prueba de Papanicolaou es detectar cambios anormales en las células, lo que puede desencadenar a largo plazo cáncer cérvico-uterino.

En el peor de los casos el diagnóstico del Papanicolau  arroja que estas anormalidades en las células se deben ya a un cáncer.

Este test detecta el 95% de cánceres cervicales en un estado en que todavía no se ven a simple vista. Además, ocasionalmente puede determinar cáncer endometrial o de ovarios.

Objetivos del Papanicolau:

• Detectar oportunamente el cáncer del cuello del útero.

• Si se detectan células anormales en el cuello del útero se puede hacer un diagnóstico temprano que permitirá iniciar un tratamiento para prevenir el desarrollo de cáncer cervicouterino.

¿Quiénes deben realizarse la prueba?

·  Mujeres con vida sexual activa.
·  Toda mujer mayor de 20 años debe realizarse la prueba una vez al año.
·  Menores de 20 años que tengas vida sexual activa.
·  Todas las mujeres que presenten verrugas en regiones genitales
·  Mujeres que llevan tomando anticonceptivos orales por varios años.

Nota: Al tratarse de una prueba de detección temprana, es recomendable hacerla periódicamente aunque no se presente ningún síntoma.

¿Cuándo realizarse el Papanicolau?

El Papanicolau se realiza:

• Cada 3 años si el resultado ha sido negativo a infección por Virus del Papiloma Humano, displasias o cáncer en las dos citologías previas.

• Cada año en mujeres con resultados positivos a procesos inflamatorios inespecíficos, hasta que haya dos resultados consecutivos negativos. 

La prueba del Papanicolau se realiza de la siguiente forma:

1) La mujer debe quitarse la ropa de la cintura para abajo, y recostarse una mesa ginecológica especial, boca arriba, y colocando los pies en unos estribos, de modo que las piernas queden separadas.

2) El personal de salud que realiza la prueba, introduce un espejo vaginal, abriendo suavemente la vagina. Posteriormente toma una muestra de las células del canal del cuello uterino.

3) La muestra tomada se coloca en una lámina de cristal para ser analizada bajo el microscopio.

* La prueba es muy rápida y no es dolorosa, sólo se siente un pequeño piquete
* Es recomendable que la paciente orine momentos antes de hacerse la prueba.
  
¿Qué indican los resultados del Papanicolau?

Los resultados de la prueba se presentan de la forma que sigue:

1. Negativo a cáncer: No hay presencia de células anormales.
2. Negativo con proceso inflamatorio: Igual que la anterior, pero con alguna inflamación en la región del cuello del útero.
3. Displasia leve (NIC 1): Evidencia de pocas células anormales.
4. Displasia moderada (NIC 2): Evidencia de células anormales pero en forma moderada.
5. Displasia grave (NIC 3): Existen muchas células anormales.
6. Cáncer del cuello del útero in situ (NIC 3): Células anormales limitadas sólo en la primera capa que recubre el útero y no invaden las capas más profundas del cuello del útero.
7. Cáncer microinvasor e invasor: Evidencia de células anormales con afectación al cuello del útero, y posible invasión a capas más profundas del útero.
8. Adenocarcinoma: Diseminación de células anormales con posible invasión hacia otras regiones del cuerpo
9. Maligno no especificado: Existe presencia de células anormales, pero existe duda si existe invasión a otras regiones del cuerpo o no.

¿Qué hacer si se encuentran alteraciones en los resultados del Papanicolau?

Ante cualquier alteración encontrada en esta prueba, es recomendable mantener la calma; el médico le indicará un plan de seguimiento que incluye la repetición del Papanicolau y otros exámenes para confirmar el diagnóstico y el tipo de tratamiento.


Fuente: http://www.puertoplatadigital.com/verNoticia.aspx?Id=2175